Акклиматизация. Симптомы и профилактика

Акклиматизация человека

Акклиматизация человека – это  реакция организма на смену условий внешней среды: влажности, температуры воздуха, часового пояса, высоты над уровнем моря, пищи, воды и других. Если организм сильный и здоровый, а новые условия отличаются от привычных не слишком радикально, то человек может и не почувствовать изменений в своем организме, хотя они, бесспорно, все равно происходят.

Симптомы акклиматизации

Но акклиматизация может протекать и достаточно тяжело. В этом случае появляются некоторые из следующих симптомов:

• Повышение температуры.
• Слабость, ухудшение настроения, сонливость, нарушение сна.
• Головные боли и головокружения.
• Тошнота, потеря аппетита, реже – рвота.

Эти симптомы особенно выражены у детей и пожилых людей. Они чаще всего расцениваются как простуда, перегрев на солнце или пищевое отравление и, в итоге, приводят к беспричинному приему жаропонижающих, обезболивающих и т.д.

Профилактика акклиматизации

На самом же деле, все гораздо проще. Акклиматизацию лечить не надо, нужно просто вовремя позаботиться о ее профилактике:

1. Перед поездкой в другой часовой пояс лучше «сдвинуть» время сна еще дома, а не после приезда на отдых.
2. Прием комплексных витаминов укрепляет иммунную систему и помогает легче перенести акклиматизацию, особенно детям.
3. Ограничение физических нагрузок и стрессов перед отпуском позволит организму постепенно переключиться в режим отдыха.
4. В отпуске полезно соблюдать привычное соотношение сна и бодрствования. Увеличение длительности сна сбивает режим работы многих систем организма и не идет на пользу. Если есть желание отоспаться – то лучше разделить сон на ночной и дневной.
5. Самое сложное, но необходимое – это соблюдение режима питания. В отпуске особенно важно питаться практически по часам, не наедаться, особенно на ночь. Обилие разнообразных блюд национальной кухни, сладостей, фруктов и т.д. приводит к потреблению абсолютно не совместимых между собой продуктов и, как следствие, расстройствам пищеварения. Чтобы этого избежать, нужно просто помнить, что отпуск длится не один день, и все «вкусности» можно распределить на весь период отпуска.
6. Поездка «из холода в тепло» переносится хуже, чем «из тепла в тепло». Поэтому отпуск летом будет полезнее и безопаснее, особенно для детей.
7. И последнее, не всегда легко выполнимое правило: уезжать лучше сразу на месяц, чтобы после акклиматизации, которая длится более недели, организму не пришлось сразу же переключаться на реакклиматизацию по приезде домой.

Комментарии

Пару слов об авторе